【身体にもいい！？】医者の僕がオススメする！一度ハマるとやめられないものBest3！

こんにちは、くじらです。

突然ですが、みなさんは日常生活でハマっているもの、生活する上で必要不可欠なものってありますか？

今回、僕が一度ハマってから抜け出せない、そして健康にもいい３つのことをお伝えします！

3位：インソール（中敷）

インソールとは靴の中に入っている取り出せる中敷きのことです。

インソールは直接足に触れるため重要な役割をもっています。

役割①圧力の軽減、分散

足裏にタコなどができている人はいませんか？これは足裏の１箇所に圧力が集中している証拠なのです。

インソールを使用することで、足全体に圧力を分散させることができ、足裏の負担が軽減され疲れにくくなります。

役割②矯正

外反母趾などの人は足本来の形が損なわれてしまっている状態なのです。それを放置してしまうと、膝や腰などにまで負担がかかってしまいます。

そのような足の変形を矯正することによってO脚やX脚などの体の歪みを治す役割があります。

役割③動きのサポート

仕事用やスポーツ用など用途によってインソールの種類は様々です。スポート用だと跳躍力を上げる用やスピードを上げる用、足の衝撃を吸収する用のインソールがあります。

僕の場合だと長時間の歩行や立ち仕事ですね。それぞれにふさわしい足・脚・体の動きがあり、それをサポートしてくれます。

僕はインソールを使用してから劇的に足の疲れが軽減しました。そのため今ではすべての靴に必ずインソールを入れています。
履き心地に影響する靴の大切な役割を担っていますので、ぜひお試しください！

2位：梅干サワー

みなさんお酒好きですか？僕は大好きです。笑

ほとんど毎日、特に疲れた日などお酒を飲みたくなりますよね。

でも、ビールだと太るし、でも焼酎などの水割りだと美味しく感じられないし、少し罪悪感があったり・・・。

炭酸でスッキリ！塩味も甘味もちょうどいい梅干しサワーは本当にオススメです！

もう知ってるよって人は飛ばしてくださいね。笑

レシピが必要ないくらい簡単ですね。笑

僕は焼酎は指一本くらいの高さまで入れて、一杯目を飲み干したら、それからは追い炭酸水だけで楽しんでます。これにより飲酒量も少ないですし、焼酎なのでカロリーもほとんどなく飲酒できます！

梅干しの量ですが、はちみつ梅干しの場合、味が薄いので二粒、塩味が強いものなら一粒入れるとちょうどいいと思います！

ちなみに、梅干しには、健康にいいことや疲労回復効果などたくさんの効能があるの知ってました？

①抗酸化作用

植物ポリフェノールの一種「梅リグナン」というものが梅干しには含まれていて、強い抗酸化力があります。まだはっきりとエビデンスがあるわけではありませんが、抗酸化作用によって癌の発症リスクや死亡リスクが下がることが示唆されてます。

②疲労回復効果

クエン酸が豊富に含まれていることから疲労回復効果があるとされてます。

乳酸が代表的な疲労物質であることはよく知られていますよね。
クエン酸はその疲労物質である乳酸の分解効率を高める働きがあり、疲労回復効果を発揮させるというわけです。

③動脈硬化予防

血液を弱アルカリ性に保つことが出来るため、血液をサラサラに維持する効果があるとされてます。

どれも、いまだにエビデンスが十分ではなく研究中のようですが、上記の作用があると昔から言われていますね。

焼酎なのでカロリーはほとんどなく、炭酸が満腹感を与えてくれ流ためダイエットにも効果的だと思います！

余談ですが僕は晩酌を梅干しサワーに変えてから２kgほど痩せました！笑

1位：歯間ブラシ

歯間ブラシは本当に大切です！

プラーク（歯垢）は虫歯や歯周病の原因であることはみなさんご存知だと思います。

普通の歯ブラシでの歯磨きでは届かない、歯と歯の隙間をきれいにしてくれるのが歯間ブラシです。

プラークの除去率

プラークの除去率（1972年 山本ら）は、歯ブラシのみ：58％、歯ブラシ＋歯間ブラシ：95％との報告があり、普通の歯ブラシのみではプラークは除去しきれないことがわかります。

また、成人の約８割が何らかの歯周病にかかっているとの報告があります。

歯周病になってしまうと、歯が抜けてしまうリスクが高まります。歯がない人は歯が全てある人に比べて認知機能が低下しやすいとの報告があり、歯は大切にしていきたいですね。

僕は毎日朝晩と歯間ブラシをしています。

そのため、歯の間がスカスカしていないと気が済まなくなってしまいました。

歯間ブラシ、オススメです！！

まとめ

僕のハマってしまって抜け出せない３つのことを紹介いたしました。

みなさんのハマっているもの、教えてくださいね！

以上くじらでした！